Produktai, kurių galite valgyti, kiek tik širdis geidžia

Skaniam maistui atsispirti sunku, o ypač tada, kai laikaisi dietos. Varstai šaldytuvą, kovoji su pagunda ir galvoje iškylančiu klausimu, o gal visgi nuo kito pirmadienio? Situacijai palengvinti primename apie produktus, kurie nėra kaloringi, ir gali išgelbėti Jus nuo alkio tą sunkią akimirką.

Salierai. Salierų sultys padeda sumažinti potraukį saldumynams ir nesveikam maistui. Jų lapuose gausu vitamino A, o stiebai yra puikus vitaminų B1, B2, B6 ir C šaltinis. Taip pat salieruose gausu kalio, folio rūgšties , kalcio, magnio, geležies, fosforo, sodos ir pagrindinių amino rūgščių. Maistingosios medžiagos, esančios pluošte, kurios išsiskiria spaudžiant sultis, yra naudingos sąnariams. Natūrali, organinė druska, esanti salieruose, yra labai saugi naudoti ir, tiesą sakant, būtina mūsų kūnui. Salieruose vos 100g/6 kcal.

Rukola.  Ši salota teigiamai veikia medžiagų apykaitą, yra vitamino C ir jodo šaltinis. Rukola didina hemoglobino kiekį kraujyje, šalina cholesterolį ir tonizuoja organizmą. Rukola pasižymi šlapimo varomuoju, antiseptiniu poveikiu. Taip pat gerina maitinančių moterų laktaciją. Rukoloje vos 100g/10 kcal.

Agurkai. 95 proc. agurko masės sudaro vanduo, tad jis pasižymi ir detoksikuojančiu poveikiu, nes padeda pasišalinti toksinėms medžiagoms. Agurkai yra labai mažai kaloringi (100 g – tik 15 kcal., t.y. 1 kg agurkų – 150 kcal), juose esanti rūgštis neleidžia angliavandeniams virsti riebalais, todėl agurkai labai naudingi tiems, kurie nori numesti svorio.

Žiediniai kopūstai (kalafiorai). Žiediniuose kopūstuose apstu vitamino C, K, B grupės vitaminų, skaidulų, folato, baltymų, magnio ir kalio. Jose vos 100g/25 kcal.

Pomidorai. Pomidorai yra ypač nekaloringi, 100 gramų pomidorų yra tik 18 kalorijų, juose nėra riebalų ir cholesterolio. Taip pat pomidorai yra puikus maisitnių medžiagų šaltinis.

Brokoliai. 100 g brokolio yra 4 g angliavandenių, 2 g maistinių skaidulų ir 2 g baltymo. Brokoliuose yra C vitamino dienos norma, 50 proc. Jose gausu A vitamino, folinės rūgšties, nikotino rūgšties, riboflavimo, tiamino ir B6 vitamino. Brokoliuose 100 g vos 31 kcal.

Lapiniai kopūstai. Juose daug vitamino C, K ir B grupės vitaminų. Ši daržovė galingas antioksidantų šaltinis, kovoja su laisvaisiais radikalais, yra folio rūgščių šaltinis bei omega-3 šaltinis. 100 g/25 kcal.

Braškėse gausu antioksidantų. Tai puikus vaistas nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Braškės gerina širdies darbą, mažina riziką susirgti vėžiu, pristabdo senėjimą. Pasirodo, didelis antioksidantų kiekis braškėse gali padėti neutralizuoti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį jūsų organizme. Braškėse vos 50 kcal.

 

 

Komentuoti

Būkite pirmas pakomentavęs

KOMENTARAI

Your email address will not be published.